Mystic Breath
Deine Rauhnächtebegleitung mit Atemsessions 2025/26
Finde in den Rauhnächten zurück zu dir. Sanfte Atemräume für Ruhe, Klarheit und einen lichtvollen Neubeginn.
Zwischen Weihnachtsfeier, Jahresendspurt und Gedankenkarussell bekommst du hier einen geschützten Raum zum Durchatmen.
Kleine Tagesimpulse, eine unterstützende Community und drei klärende und tief beruhigende Atemsessions begleiten dich durch diese magische Zeit.
Wenn du am Jahresende einen Moment zum Durchatmen suchst...
✨ Vielleicht merkst du, dass die vergangenen Monate viel von dir gefordert haben. Dass du funktioniert hast, auch wenn dein Inneres nach Ruhe gerufen hat.
✨ Vielleicht spürst du, wie das Gedankenkarussell sich weiterdreht, obwohl du dich nach Klarheit sehnst – nach einem Moment, in dem du einfach atmen kannst.
Die Rauhnächte öffnen genau dafür einen besonderen Raum:
✨ Eine Zeit zwischen den Jahren, in der das Außen leiser wird und du dich wieder spüren kannst Eine Phase, die dich einlädt, Altes abzustreifen, innere Ordnung zu finden und dem neuen Jahr bewusst zu begegnen.
In dieser Zeit begleite ich dich mit drei sanften Atemsessions, kurzen täglichen Impulsen und einem geschützten Raum für Austausch.
✨ Alles ist klar strukturiert, leicht umzusetzen und so gestaltet, dass es selbst in einen vollen Alltag passt – ohne Druck, ohne Erwartungen.
Damit du zur Ruhe kommst.
Deine Gedanken sortierst.
Und mit einer neuen, kraftvollen Ausrichtung ins neue Jahr startest.
"Nicht im Kopf, sondern im Herzen liegt der Anfang.”
Maxim Gorkij
Was dich in der Rauhnachtsbegleitung erwartet
In dieser besonderen Zeit begleite ich Dich mit einer klaren, liebevollen Struktur, die Dir Raum gibt, ohne Dich zu überfordern. Du bekommst:
✨ Drei geführte Atemsessions an den energiereichen Tagen 21.12., 31.12. und 05.01.
Jede Session ist eine Einladung, tiefer bei Dir anzukommen, Altes loszulassen und Deine neue Ausrichtung zu spüren.
✨ Tägliche Mini-Impulse
Kurze, klare Reflexionsfragen für die Rauhnächte in der Zeit vom 24./25. Dezember 2025 bis 4./5. Januar 2026 – so gestaltet, dass Du sie selbst an vollen Tagen in nur wenigen Minuten für Dich nutzen kannst.
✨ Ein geschützter Community-Raum
Ein Ort zum Austausch, zum Teilen, zum Gesehenwerden. Ohne Bewertung, ohne Erwartungen – einfach miteinander durch diese besondere Zeit gehen.
Alles zusammen schafft einen feinen Rahmen, der Dich durch die Rauhnächte trägt: ruhig, klar und gut machbar in jedem Alltag.
Diese Rauhnachtsbegleitung ist für Dich, wenn Du spürst, dass Du... 🌙
• zum Jahresende einen Moment zum Durchatmen brauchst
• innerlich sortieren möchtest, was bleiben darf und was du loslassen willst
• Klarheit für das neue Jahr suchst – ohne Druck, ohne komplizierte Rituale
• dich nach Ruhe, Tiefe und einem bewussteren Umgang mit dir selbst sehnst
• einfache, geführte Atemsessions liebst (oder sie ausprobieren möchtest)
• gern in Gemeinschaft bist, aber keinen lauten oder überladenen Raum willst
Diese Begleitung ist genau richtig, wenn du spürst:
„Ich möchte diese Rauhnächte nicht einfach vorbeiziehen lassen – ich möchte sie für mich nutzen.“
Was sich für dich dadurch verändert...
Durch die Kombination aus Atemarbeit, Reflexion und bewusster Begleitung kannst du:
• innerlich zur Ruhe kommen
• dein Gedankenkarussell spürbar entschleunigen
• klarer fühlen, was dich im neuen Jahr wirklich tragen soll
• Altes leichter abschließen und loslassen
• deinen Blick wieder auf das Wesentliche richten
• bewusster und gestärkt ins neue Jahr starten
• dich selbst wieder mehr spüren – ohne Leistungsdruck und Perfektion
Es entsteht dieser besondere Zustand von:
„Ich bin bei mir. Ich nehme mich selbst wichtig und gehe mit Leichtigkeit ins neue Jahr.“
Hey, ich bin Iris,
Breathwork- und Atem-Coach,
NLP-Master-Coach- und -Trainerin,
hoch-neurosensitive zweifache Mama,
Familien- und Community-Mensch
und vor allem Mensch mit Herz. ❤️
Ich bin hier für Menschen, die immer lächelnd weitermachen und für alle da sind – nur nicht für sich selbst. Ich möchte Dir und der Welt da draußen endlich zeigen, dass es kein Luxus ist, sich um sich selbst zu sorgen, sondern eine echte Notwendigkeit – für jeden von uns. Und dass all das kein Hexenwerk ist.
Ein bewusster Atemzug kann alles verändern.
Dein Atem darf wieder für Dich da sein – und nicht erst, wenn alles erledigt ist.
💛 Iris
FAQ - Häufig gestellte Fragen
Was genau bekomme ich im Kurs?
Du erhältst Zugang zu einem Online-Kursbereich. Hier findest Du:
– Zugang zu drei Live-Atemsessions à ca. 90 Minuten
– Kursinhalte in 7 Modulen, darunter:
– Informationen zu Breathwork (Wirkung und Kontraindikationen, Ablauf einer Session, Nachsorgehinweise)
– Informationen zu den Rauhnächten
– 12 Worksheets zu den jeweiligen Rauhnächten mit Anleitungen für Rituale und Reflexionsfragen
– Zugang zur Community mit Möglichkeit zum Austausch
Kann ich auch ohne Vorkenntnisse mitmachen?
Du hast noch nie mit mir geatmet und/ oder keine Idee davon, was die Rauhnächte bedeuten?
Beides kein Problem, Du lernst im Kurs, woher das Brauchtum der Rauhnächte kommt, was dazugehört und wie Du Dich vorbereiten kannst. Ebenso gibt es ein Kursmodul, das Dir das grundlegende Wissen über Breathwork und die bewusst verbundene Atmung vermittelt. Außerdem bekommst Du in Deiner ersten Atem-Session eine ausführliche Anleitung, sowie alle wichtigen Informationen von mir und kannst Deine Fragen stellen. Du kannst also völlig ohne Vorkenntnisse teilnehmen.
Sind die Atemsessions für jeden geeignet?
Grundsätzlich ja.
Tatsächlich gibt es für die bewusst verbundene Atmung Kontraindikationen, wie z.B. Herz-Kreislauferkrankungen, Glaukom, Diabetes Typ I, (Risiko-)Schwangerschaft oder schwere psychische Diagnosen (Ausführlicheres dazu im Kurs). Sprich mich in jedem Falle vorher darauf an. Du kannst jedoch trotzdem an den Sessions teilnehmen, wenn Du eine alternative sanftere Atemtechnik ausführst, die ich Dir gern vorher zeige.
Wie werden die Inhalte vermittelt?
Du erhältst von mir Zugang zu einem Online-Kursbereich, wo Dir die Inhalte des Kurses zur Verfügung gestellt werden. Zu dieser Plattform gehört auch ein Community-Bereich, in dem Du Dich mit anderen TeilnehmerInnen austauschen kannst. Hier kannst Du selbst Beiträge verfassen und kommentieren, wenn jemand etwas teilt.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Inhalte?
Die ersten Kursinhalte werden Dir zur Verfügung gestellt, sobald Du Deinen Kauf getätigt hast. Der Kurs startet mit der Wintersonnenwende am 21. Dezember. Von da an, stelle ich Dir für jede Rauhnacht (24.Dezember bis 05. Januar), sowie zu den besonderen Tagen, an denen wir unsere Atemsessions haben werden (21.12., 31.12. und 5.1.) jeweils weitere Kursinhalte zur Verfügung.
Die Kursinhalte sind Dir zugänglich bis zum 8. Februar, falls Du noch etwas nachholen möchtest.
Welche Zahlungsmöglichkeiten bietest Du an?
Du hast die Möglichkeit über Digistore24 mit folgenden Anbietern zu zahlen:
Google/ Apple Pay (Express Checkout)
Paypal
Klarna
klarna_billieio
Kreditkartenzahlung
SEPA-Lastschrift
Überweisung
Wie erhalte ich Zugang zu den Inhalten?
Sobald die Zahlung abgewickelt ist, erhältst Du eine E-Mail mit den Zugangsdaten zur Kursplattform. Dort findest Du auch die Zugangsdaten zu den Live-Breathwork-Sessions.
🌙 Die drei besonderen Tage – wann die Atemsessions stattfinden
✨ 21. Dezember – Wintersonnenwende
Der längste Schatten, das tiefste Einatmen des Jahres.
Dieser Tag lädt dich ein, still zu werden und nach innen zu lauschen.
In der Atemsession öffnest du einen Raum für Loslassen – all das, was schwer geworden ist, darf zur Ruhe kommen.
Du findest Halt in dir, während das Licht symbolisch neu geboren wird.
Thema: Ankommen, Erdung, Loslassen.
Gefühl danach: leichter, klarer, innerlich weicher.
✨ 31. Dezember – der Übergang zwischen den Jahren
Ein Moment, den wir oft mit Trubel füllen – und gleichzeitig ist er einer der kraftvollsten Punkte des Jahres.
In dieser Session hältst du inne, blickst liebevoll auf dein Jahr zurück und schließt bewusst ab, was nicht mit ins Neue muss.
Du öffnest innerlich eine Tür, die dir Orientierung für das Kommende schenkt.
Thema: Reflektieren, Abschließen, Raum schaffen.
Gefühl danach: Frieden, Klarheit, neues Vertrauen.
✨ 05. Januar – Nacht der Wunder
Die letzte Rauhnacht trägt die Energie des Neubeginns in sich.
In dieser Atemreise richtest du dich auf das aus, was dich im neuen Jahr wirklich stärken und begleiten soll.
Nicht mit Druck oder großen Vorsätzen – sondern über die leise, klare Stimme in dir.
Thema: Ausrichtung, innere Führung, sanfter Neubeginn.
Gefühl danach: ausgerichtet, verbunden, bereit.