Zur Ruhe kommen

Breathwork gegen Stress und Gedankenkreisen

Breathwork ist mehr als nur ein paar Atemübungen – es ist eine Praxis, die Dich aus dem ständigen Kopfrattern in tiefe Verbindung mit Deinem Körper führt.
Erlebe, wie Du mit Deinem Atem in tiefe Entspannung kommst und inneren Frieden finden kannst.

"Dein Atem ist die Brücke zwischen Körper und Seele – unsichtbar, stetig, und doch so mächtig, dass er alles verändern kann."

Thích Nhất Hạnh

Du bist nicht zu sensibel. Du brauchst nur andere Strategien.

Du verarbeitest täglich eine Flut von Reizen, Emotionen und Anforderungen. Dein Nervensystem läuft oft im Dauerstress-Modus – und das kostet Kraft und Energie.

Warum bewusstes Atmen dein Game-Changer ist:

Atmen ist so selbstverständlich. Jeden Tag nehmen wir etwa 20.000 Atemzüge – und doch nehmen wir unseren Atem meist nur dann wahr, wenn er stockt, Beschwerden macht oder es uns plötzlich schwerfällt zu atmen. Dabei ist er der direkteste Zugang zu unserem Körper und zu unserer inneren Welt.

Breathwork hilft Dir:

aus dem Gedankenkarussell auszusteigen

Dein überaktives Nervensystem zu beruhigen

emotionale Überforderung in Echtzeit zu regulieren

wieder bei Dir anzukommen, statt nur zu funktionieren

Bewusstes Atmen ist der Schlüssel zu Deiner verborgenen inneren Welt. Es kann Spannungen und Emotionen auflösen, da wo Du sie nie vermutet hättest. Es bringt Dir emotionale Balance, körperliche und geistige Ausgeglichenheit und führt Dich in eine tiefe innere Ruhe.

Dein Atem ist Dein Anker.
Er führt Dich zurück ins Hier und Jetzt
und erinnert Dich daran, wie viel Kraft in Dir steckt.

Was ist Breathwork?

Breathwork bedeutet, den Atem bewusst wahrzunehmen und zu lenken. Schon der kleinste Schritt – ein tiefer Atemzug, ein Moment der Achtsamkeit – kann Veränderung anstoßen.

In meiner Arbeit geht es nicht um große Sprünge, sondern um die Magie der kleinen Schritte:

wahrnehmen, was ist

vom Kopf in den Körper sinken

den eigenen Bedürfnissen zuhören

dem eigenen Sein Beachtung schenken

Breathwork kann vieles sein: Besinnung. Verbindung. Veränderung. Ermutigung. Heilung. Kraft. Magie.

Mission Impossible - Warum mein Ansatz für Dich ist

Aber vor allem ist es eine liebevolle Einladung, Dich selbst wieder zu spüren.

Du hast bereits Vieles ausprobiert und keine nachhaltige Verbesserung für Dich erkennen können? Ob es Meditation war, Entspannungstechniken oder ein Sportprogramm – Dein Alltag hat bisher immer gewonnen und Du konntest das, was Dir guttut, einfach nicht durchhalten, weil die Zeit fehlte und die ToDo-Listen zu lang sind?

Mein Ansatz ist:

realistisch: Kurze, machbare Übungen in Deinem ohnehin schon vollen Alltag

flexibel: anpassbar an Deine tagesaktuellen Bedürfnisse und Energielevel

wissenschaftlich: denn er basiert auf Nervensystem-Forschung und Neurowissenschaft, nicht auf Esoterik

individuell: denn er berücksichtigt Deine Persönlichkeit und wo Du tatsächlich gerade stehst – ohne Druck und Anforderungsprofil

Ein paar tiefe Atemzüge am Tag können mehr bewirken,
als eine Stunde Yoga in der Woche.

Aus der Überforderung in die sichere Selbstregulation

Unser Atem ist der Schlüssel, um unseren Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Stell Dir vor:

Du kannst Überforderung erkennen, bevor sie Dich schwächt.

Du hast konkrete Tools, um innerhalb von Minuten zur Ruhe zu kommen, mehr Energie zu haben oder konzentrierter arbeiten zu können.

Du kannst langfristig Anspannung und Stress loslassen.

Du fühlst Dich weniger fremdbestimmt und mehr in Deiner eigenen Kraft.

Das ist kein Wunschdenken – sondern absolut machbar.

Durch gezielte Atemtechniken lernst Du:

Stress-Signale frühzeitig zu erkennen

Dein Nervensystem aktiv zu regulieren

Emotionen gesund zu erleben und zu verarbeiten

Dein eigener Coach zu werden.

„Dein Atem ist die Brücke zu Deiner Seele.“

Rumi

Meine Breathwork-Angebote

Bist Du gestresst und möchtest mit mir wieder in die Balance kommen? Von der Online-Community für 0€ bis zum Selfcare-Programm für Coaches oder Beraterinnen – Hier findest Du für Dich das passende Angebot.

Raum zum
Durchatmen

Eine Online-Community, die Dich in eine wohltuende Atem-Routine begleitet. Gemeinsam leichter atmen, wachsen und Verbindung erleben.

Breathwork-
Gruppensessions

Erlebe in meinem im Online-Format die Kraft der Gruppe: tiefe Verbindung, gegenseitige Inspiration und Raum, um Deine eigenen Themen zu lösen.

Breathwork-
Einzelsessions

Ganz individuell – wir verbinden Deine Coaching-Themen mit Atemarbeit. Für mehr Klarheit, emotionale Entlastung und tiefes Durchatmen.

Selfcare mit
Breathwork

Ein 8-Wochen-Programm für Coaches und Berater*innen. Lerne, mit Breathwork Deinen Alltag zu regulieren, Resilienz aufzubauen und Deine innere Kraftquelle zu stärken.

Stimmen meiner TeilnehmerInnen

Erfahre, wie Breathwork auch Dich wieder in Deine Kraft bringen kann

"Iris hat eine sehr einfühlsame, beruhigende Energie. Ihre Sensibilität und innere Stärke ermöglichen es einer Person leicht, sich auf die Arbeit mit Iris und die eigenen inneren Prozesse einzulassen. Iris hält dabei sicher den Raum für alle Emotionen und schafft eine liebevolle Begleitung. Ich kann jedem aus tiefstem Herzen die Arbeit mit Iris empfehlen!"

Svenja TaslerBreathwork- & Atem-Coach, Breathwork-Trainerin

"Ich werde sehr gerne wieder teilnehmen. Die sanfte und sehr angenehme Stimme von Iris und die Art die Session zu geben sowie den Raum zu halten, hat für mich persönlich absolut gepasst. Dankeschön, liebe Iris!"

RamonaBreathwork-Session Teilnehmerin

"Es war vollkommen unkompliziert. Iris hat alles klar und nachvollziehbar erklärt, jeder hatte genug Raum für Fragen und Feedback und die Musikauswahl hat mir auch sehr gut gefallen. Iris ist so liebevoll und ruhig die ganze Zeit über, und sehr aufmerksam allen Teilnehmern gegenüber."

KatharinaBreathwork-Session Teilnehmerin

Foto von Katharina Eckl — Katharina Eckl Breathwork-Session Teilnehmerin

Dein Atem ist bei Dir – jeden Moment, jeden Tag. Nutze ihn als das, was er ist: Deine natürlichste Ressource für Regulation und Kraft.

Du musst nicht länger im Dauerstress leben.
Komm in die Balance.
Du kannst lernen, kraftvoll und entspannt zu leben.

Du weißt, dass Du endlich wieder durchatmen
musst. Aber Du bist nicht sicher, welches Angebot
das richtige ist?

Ich bin für Dich da.