Conscious Connected Breathing (CCB) / Bewusst Verbundene Atmung: Ein umfassender Überblick zu Wissenschaft, Wirkung und Praxis
Dein Atem – ein kraftvolles Tool Kannst Du mit Deinem Atem wirklich etwas verändern? Die Antwort ist: Ja. Dein Atem
Du bist nicht zu viel!
Manchmal bricht die Welt um uns zusammen. Und wir müssen so viel tragen, dass wir fürchten, daran zu zerbrechen. Hier findest Du einen Raum zum Durchatmen.
Egal, wieviel Du fühlst.
Hier bist Du richtig.
Geht's dir auch so?
- Du funktionierst nach außen – aber innen fühlst Du Dich oft leer oder überfordert?
- Dein Körper ist ständig angespannt: Nacken, Kiefer, Schultern – so als würdest Du eine unsichtbare Last tragen?
- Dein Gedankenkreisen lässt sich nicht abstellen, selbst nachts. – Und wenn Du endlich schläfst, dann unruhig?
- Manchmal fühlst Du Dich, als würdest Du zerbrechen, wenn auch nur eine Sache noch hinzukommt?
- Du hast Selbstzweifel, obwohl Du eigentlich weißt, wie kompetent Du bist?
- Du sehnst Dich nach Ruhe, kannst sie aber dann schwer aushalten?
- Du vergleichst Dich ständig mit anderen und fragst Dich: „Warum schaffe ich das nicht so leicht wie sie?“
- Du spürst Deinen Körper kaum – oder nur, wenn er schmerzt oder verspannt ist?
- Du möchtest einfach nur mal durchatmen – aber selbst das fällt Dir schwer?
Du bist nicht allein!
Es gibt einen Weg, wie Du Deine Gefühle halten kannst, ohne von ihnen überwältigt zu werden.
Ich zeige Dir wie!
So kannst Du mit mir Leichtigkeit finden
Breathwork
Bewusst zu atmen kann alles verändern. Erlebe, wie Du durch die bewusst verbundene Atmung (Conscious Connected Breathing) Stress loslassen, Energie gewinnen und Dein Nervensystem beruhigen kannst.
Einzelbegleitung
Manchmal braucht es einen Raum nur für Dich, um wirklich gesehen und gehört zu werden. Ich begleite Dich individuell – mit Klarheit, Einfühlungsvermögen und Struktur. Entdecke Deine Möglichkeiten.
Selfcare für Coaches
Wenn Du beruflich für andere da bist, darfst Du Dich selbst nicht verlieren. Hier lernst Du, Deine Energie zu halten und eine Atemroutine zu entwickeln, die Dich trägt – im Job und im Leben.
Ein Raum für Dich - zum Atmen und Ankommen
In meiner Arbeit geht es darum, Dich wieder in Verbindung zu bringen – mit Deinem Körper, Deinem Atem und Deinem inneren Gleichgewicht.
Mit mir zu atmen bedeutet für Dich:
- im Coaching und Mentoring Deinen persönlichen Raum für tiefe Transformation und neue Perspektiven zu erfahren.
- neue Dimensionen von Leichtigkeit, Energie, Bewusstheit und innerer Ruhe zu entdecken.
- in meinem Blog neues Wissen, spannende Erkenntnisse und Inspiration zu finden.
- in unserer Online-Community “Raum zum Durchatmen” motivierenden Austausch, Verbindung und Leichtigkeit unter Gleichgesinnten zu erleben.
Was die Community sonst noch für Dich bereithält?
Ich zeige Dir klare Wege, wie Du wieder bei Dir ankommst, innere Verbundenheit schaffst und so – stetig und sicher – wieder mehr Luft zum Atmen bekommst.
Wir gehen zusammen – Ich lasse Dich nicht allein.
Hey, ich bin Iris,
Breathwork- und Atem-Coach,
NLP-Master-Coach- und -Trainerin,
hoch-neurosensitive zweifache Mama,
Familien- und Community-Mensch
und vor allem Mensch mit Herz. ❤️
Ich bin hier für Menschen, die immer lächelnd weitermachen und für alle da sind – nur nicht für sich selbst. Ich möchte der Welt da draußen endlich zeigen, dass Selbstfürsorge kein Luxus ist, sondern eine echte Notwendigkeit – für jeden von uns. Und dass all das kein Hexenwerk ist.
Ein bewusster Atemzug kann alles verändern.
Dein Atem darf wieder für Dich da sein – und nicht erst, wenn alles erledigt ist.
Eure Worte
"Besonders beeindruckt hat mich deine Fähigkeit, zur richtigen Zeit provokative Fragen zu stellen. Diese Fragen haben mich dazu gebracht, über meine Denkmuster und Verhaltensweisen nachzudenken und neue Perspektiven einzunehmen. Obwohl sie manchmal herausfordernd waren, haben sie mich aus meiner Komfortzone geschüttelt. Dadurch habe ich wichtige Erkenntnisse gewonnen und bin zu neuen Lösungsansätzen gekommen, die schon gefruchtet haben. Vielen Dank, gerne wieder. 🙏
Ildiko Eder
Abnehmdetektivin
„Iris ist für mich eine Coachin, die Tiefe, Erfahrung und echte Präsenz in sich vereint. Wie ein kraftvoller, verwurzelter Baum bringt sie Ruhe in Prozesse, die sich sonst oft wirr anfühlen. Mit wenigen Worten schafft sie es, Klarheit zu bringen, einfühlsam, präzise und auf den Punkt. Ihre Weisheit wirkt still, aber tief und genau das macht die Arbeit mit ihr so transformierend.
Ich bin dankbar, von ihr begleitet worden zu sein und weiss: Bei ihr bist du in den besten Händen.“
Jessica Baltensperger
Breathwork-Coach und psychologische Beraterin
"Wenn du jemanden suchst, der dir dabei hilft, dein volles Potenzial zu entfalten, dich zu motivieren und dich auf deiner Reise zu begleiten, dann bist du bei Iris in den besten Händen. Ich bin unendlich dankbar für die wertvolle Zeit und die transformative Erfahrung, die ich mit ihr gemacht habe.“
Dagmar Cmorej
Kommunikationstrainerin für Apothekenteams
Warum Singen gesund ist – vor allem im Chor
„Ich kann nicht singen“ – diesen Satz höre ich immer wieder, wenn ich Menschen zum Chorsingen einlade. Aber was wäre,
Coaching über Zoom? Warum Online-Formate die Zukunft der persönlichen Entwicklung sind
Inhaltsverzeichnis Stell Dir vor, Du könntest mit den besten Coaches der Welt arbeiten, ohne Dein Zuhause zu verlassen. Stell Dir
Die Community “Raum zum Durchatmen”
Hier darfst Du loslassen - und ankommen.
Der “Raum zum Durchatmen” ist unser geschützter Raum, um gemeinsam zu mehr Leichtigkeit und Entspannung im Alltag zu gelangen. Mit kleinen Atem-Impulsen, einfachen Atemübungen und wertschätzendem Austausch findest Du so Schritt für Schritt zu mehr Ausgeglichenheit.
