Conscious Connected Breathing (CCB) / Bewusst Verbundene Atmung: Ein umfassender Überblick zu Wissenschaft, Wirkung und Praxis
Dein Atem – ein kraftvolles Tool Kannst Du mit Deinem Atem wirklich etwas verändern? Die Antwort ist: Ja. Dein Atem
Du spürst alles.
Auch das, was andere übersehen. Vielleicht hast Du gelernt, Dich dabei selbst zu übergehen – Deine Erschöpfung, Deine Anspannung, die leisen Signale Deines Körpers. Hier darfst Du Dich selbst wieder finden.
Dein Atem bringt Dich
zurück in Deine Kraft
Geht's dir auch so?
- Du funktionierst nach außen – aber innen fühlst Du Dich oft leer oder überfordert?
- Dein Körper ist ständig angespannt: Nacken, Kiefer, Schultern – so als würdest Du eine unsichtbare Last tragen?
- Dein Gedankenkreisen lässt sich nicht abstellen, selbst nachts. – Und wenn Du endlich schläfst, dann unruhig?
- Manchmal fühlst Du Dich, als würdest Du zerbrechen, wenn auch nur eine Sache noch hinzukommt?
- Du hast Selbstzweifel, obwohl Du eigentlich weißt, wie kompetent Du bist?
- Du sehnst Dich nach Ruhe, kannst sie aber dann schwer aushalten?
- Du vergleichst Dich ständig mit anderen und fragst Dich: „Warum schaffe ich das nicht so leicht wie sie?“
- Du spürst Deinen Körper kaum – oder nur, wenn er schmerzt oder verspannt ist?
- Du möchtest einfach nur mal durchatmen – aber selbst das fällt Dir schwer?
Du bist nicht allein!
Es gibt einen Weg, wie Du Deine Gefühle halten kannst, ohne von ihnen überwältigt zu werden.
Ich zeige Dir wie!
Meine Angebote - so findest Du zurück zu Dir
Breathwork
Bewusst zu atmen kann alles verändern. Erlebe, wie Du durch die bewusst verbundene Atmung (Conscious Connected Breathing) Stress loslassen, Energie gewinnen und Dein Nervensystem beruhigen kannst.
Einzelbegleitung
Manchmal braucht es einen Raum nur für Dich, um wirklich gesehen und gehört zu werden. Ich begleite Dich individuell – mit Klarheit, Einfühlungsvermögen und Struktur. Entdecke Deine Möglichkeiten.
Selfcare für Coaches
Wenn Du beruflich für andere da bist, darfst Du Dich selbst nicht verlieren. Hier lernst Du, Deine Energie zu halten und in die Verbindung mit Deinem Körper zurückzufinden – im Job und im Leben.
Ein Raum für Dich - zum Atmen und Ankommen
In meiner Arbeit geht es darum, Dich wieder in Verbindung zu bringen – mit Deinem Körper, Deinem Atem und Deinem inneren Gleichgewicht.
Mit mir zu atmen bedeutet für Dich:
- im Coaching und Mentoring Deinen persönlichen Raum für tiefe Transformation und neue Perspektiven zu erfahren.
- neue Dimensionen von Leichtigkeit, Energie, Bewusstheit und innerer Ruhe zu entdecken.
- in meinem Blog neues Wissen, spannende Erkenntnisse und Inspiration zu finden.
- in meinem Newsletter “News zum Durchatmen” motivierende Geschichten lesen, Verbindung zu Deinem eigenen Körper und mehr Leichtigkeit finden
Ich zeige Dir klare Wege, wie Du wieder bei Dir ankommst, innere Verbundenheit schaffst und so – stetig und sicher – wieder mehr Luft zum Atmen bekommst.
Wir gehen zusammen – Ich lasse Dich nicht allein.
Hey, ich bin Iris,
Breathwork- und Atem-Coach,
NLP-Master-Coach- und -Trainerin,
hoch-neurosensitive zweifache Mama,
Familien- und Community-Mensch
und vor allem Mensch mit Herz. ❤️
Ich bin hier für Menschen, die immer lächelnd weitermachen und für alle da sind – nur nicht für sich selbst. Ich möchte der Welt da draußen endlich zeigen, dass Selbstfürsorge kein Luxus ist, sondern eine echte Notwendigkeit – für jeden von uns. Und dass all das kein Hexenwerk ist.
Ein bewusster Atemzug kann alles verändern.
Dein Atem darf wieder für Dich da sein – und nicht erst, wenn alles erledigt ist.
Eure Worte
„Iris ist für mich eine Coachin, die Tiefe, Erfahrung und echte Präsenz in sich vereint. Wie ein kraftvoller, verwurzelter Baum bringt sie Ruhe in Prozesse, die sich sonst oft wirr anfühlen. Mit wenigen Worten schafft sie es, Klarheit zu bringen, einfühlsam, präzise und auf den Punkt. Ihre Weisheit wirkt still, aber tief und genau das macht die Arbeit mit ihr so transformierend.
Ich bin dankbar, von ihr begleitet worden zu sein und weiss: Bei ihr bist du in den besten Händen.“
Jessica Baltensperger
Breathwork-Coach und psychologische Beraterin
"Wenn du jemanden suchst, der dir dabei hilft, dein volles Potenzial zu entfalten, dich zu motivieren und dich auf deiner Reise zu begleiten, dann bist du bei Iris in den besten Händen. Ich bin unendlich dankbar für die wertvolle Zeit und die transformative Erfahrung, die ich mit ihr gemacht habe.“
Dagmar Cmorej
Kommunikationstrainerin für Apothekenteams
4-7-8-Atmung: Warum sie nicht für jedes Nervensystem passt – und wie Du Deinen Rhythmus findest
Es gibt kaum eine Atemübung, die in den letzten Jahren so oft empfohlen wurde wie diese: vier Sekunden einatmen, sieben
Warum Singen gesund ist – vor allem im Chor
„Ich kann nicht singen“ – diesen Satz höre ich immer wieder, wenn ich Menschen zum Chorsingen einlade. Aber was wäre,
Mein Newsletter für Dich “Raum zum Durchatmen”
Hier darfst Du loslassen - und ankommen.
Die “News zum Durchatmen” sind ein geschützter Raum, um zu mehr Leichtigkeit und Entspannung im Alltag zu gelangen. Mit kleinen Atem-Impulsen, einfachen Atemübungen und wertschätzenden Angeboten findest Du so Schritt für Schritt zu mehr Ausgeglichenheit.